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Julia Schmidt
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Fitness und Gesundheit
Unsere Fitness- und Gesundheitskurse fördern gezielt deine körperliche Fitness und dein allgemeines Wohlbefinden – ganz ohne Leistungsdruck. Mit Angeboten wie Pilates und Hockergymnastik stärken wir nicht nur Muskeln und Beweglichkeit, sondern auch Körperbewusstsein und innere Balance.
Die Kurse eignen sich ideal zur Gesundheitsvorsorge und unterstützen dabei, Beschwerden vorzubeugen oder vorhandene Einschränkungen sanft zu verbessern.
In einer positiven Atmosphäre begleitet dich unser erfahrenes Trainerteam individuell und motivierend. Mach mit – für mehr Energie, Stabilität und Lebensqualität!
Pilates
Dieser Kurs basiert auf dem zertifizierten Pilates-Konzept des APPI (Australian Physiotherapy & Pilates Institute) – entwickelt von Experten aus der Physiotherapie und speziell auf die Bedürfnisse im rehabilitativen und präventiven Bereich abgestimmt.
Das Training legt den Fokus auf die gezielte Aktivierung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere im Bereich des Rückens. Damit unterstützt es nicht nur die Linderung von Rückenschmerzen, sondern beugt ihnen auch nachhaltig vor.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt außerdem auf dem sanften Aufbau der Beckenbodenmuskulatur, was insbesondere nach Schwangerschaften hilfreich und wohltuend ist.
Der Kurs ist sowohl für Pilates-Neulinge als auch für Fortgeschrittene geeignet, denn jede Übung wird in verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeboten. So finden alle Teilnehmenden das passende Level und können sich individuell weiterentwickeln.
Praktisch & familienfreundlich: Während Du dir etwas Gutes tust und neue Kraft tankst, können Kinder im Alter von 4–6 Jahren zeitgleich am Kurs „Dance Minis“ teilnehmen – so entsteht Raum für Entspannung und Gesundheit im Familienalltag!
Trainingszeiten: Samstag 14:00-15:00 Uhr
ZUMBA
Zumba verbindet Fitness und Tanz zu einem energiegeladenen Ganzkörpertraining, bei dem Bewegung, Musik und vor allem der Spaß im Mittelpunkt stehen.
Zu mitreißenden Rhythmen werden verschiedene Tanz- und Fitnessbewegungen zu abwechslungsreichen Choreografien kombiniert. Dabei werden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert und gleichzeitig unterschiedliche Muskelgruppen im gesamten Körper beansprucht. Das Besondere an Zumba: Es fühlt sich weniger wie ein klassisches Workout und mehr wie eine Tanzparty an. Die Musik gibt den Rhythmus vor und sorgt dafür, dass die Trainingseinheit wie im Flug vergeht.
Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Zumba-Fans geeignet. Vorkenntnisse oder Tanzerfahrung sind nicht erforderlich – die Bewegungen können individuell an das eigene Fitnesslevel angepasst werden.
Trainingszeiten: Donnerstag 18:00-19:00 Uhr
Hockergymnastik
Unsere Hockergymnastik ist das ideale Training für alle, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination schonend fördern möchten – egal ob im höheren Alter, mit Bewegungseinschränkungen oder nach einer längeren Pause.
Alle Übungen werden im Sitzen oder mit Unterstützung des Hockers durchgeführt und sind leicht an das individuelle Leistungsniveau anpassbar. So trainieren wir sanft die Muskulatur, verbessern die Haltung und stärken Herz und Kreislauf – und das alles in geselliger Runde mit viel Spaß und Musik.
Trainingszeiten: Dienstag 16:00-17:00 Uhr
REHAbilitationssport / Funktionstraining
Unser Rehabilitationssport richtet sich an alle, die nach Verletzungen, Operationen oder bei chronischen Beschwerden wieder aktiver und mobiler werden möchten. Unter fachkundiger Anleitung trainieren wir gezielt Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination – angepasst an das persönliche Leistungsniveau.
Die Übungen sind gelenkschonend, effektiv und können mit einer ärztlichen Verordnung von der Krankenkasse unterstützt werden. In einer motivierenden Gruppenatmosphäre macht das Training nicht nur körperlich fit, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein und die Freude an Bewegung.
Starte jetzt – für mehr Lebensqualität, weniger Schmerzen und mehr Energie im Alltag.
Trainingszeiten: Montag und Dienstag 13:00-14:00 Uhr und 14:00-15:00 Uhr
Mittwoch 18:00-19:00 Uhr
Yoga Für Erwachsene/Kinder
Yoga bietet für Erwachsene einen ruhigen Ausgleich zum Alltag: Durch sanfte Übungen, Dehnung und bewusste Atmung werden Körper und Geist gestärkt und entspannt.
Und für Kinder (6-10 Jahre) ein spielerisches Yoga, mit Bewegung, kleinen Übungen und Fantasie werden Körpergefühl, Konzentration und Entspannung gefördert.
Ein perfektes Angebot für Familien: Erwachsene und Kinder können gleichzeitig in getrennten Kursräumen Yoga erleben, zur Ruhe kommen und ihren Körper stärken.
Kurszeiten:
Erwachsene : Sonntag 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Kinder (6-10 Jahre) : Sonntag 10:00 bis 11:00 Uhr
Full Body fitness
Full Body Fitness ist der ideale Kurs für alle, die ihren gesamten Körper kräftigen, ihre Fitness verbessern und mit neuer Energie in den Tag starten möchten.
Durch abwechslungsreiche Übungen aus den Bereichen Kraft, Ausdauer und funktionellem Training werden alle wichtigen Muskelgruppen gezielt angesprochen. Dabei werden nicht nur Kraft und Kondition verbessert, sondern auch Koordination, Stabilität und das allgemeine Körpergefühl gefördert.
Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für sportlich Aktive, da die Übungen individuell an das eigene Fitnesslevel angepasst werden können. So kann jeder in seinem eigenen Tempo trainieren und sich Schritt für Schritt steigern.
Kurszeit: Mittwochs von 8:00 bis 9:00 Uhr
Stretch & Relax
Stretch & Relax ist der ideale Kurs für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und sich bewusst eine Auszeit vom Alltag nehmen möchten.
Durch gezielte Dehnübungen und ruhige, fließende Bewegungsabläufe wird die Muskulatur sanft gelockert und die Beweglichkeit des gesamten Körpers gefördert. Entspannungs- und Atemübungen helfen zusätzlich dabei, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für sportlich Aktive und ist die perfekte Ergänzung zu anderen Trainingsformen. Besonders nach einem intensiven Workout unterstützt Stretch & Relax dabei, den Körper bewusst herunterzufahren und die Regeneration zu fördern.
Kurszeit: Mittwochs von 9:00 bis 10:00 Uhr
MOBILITY & BALANCE
Mobility & Balance ist der ideale Kurs für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, ihre Körperstabilität stärken und sich im Alltag sicherer und fitter fühlen möchten.
Durch gezielte Mobilisations-, Balance- und Stabilisationsübungen werden Gelenke beweglicher, die Tiefenmuskulatur gekräftigt und die Körperhaltung verbessert. Gleichzeitig fördern fließende Bewegungsabläufe Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für sportlich Aktive, die ihre Beweglichkeit gezielt verbessern und Verletzungen vorbeugen möchten.
Kurszeit: Freitags von 10:00 bis 11:00 Uhr
upper- & lower body workout
Mit unserem Upper & Lower Body Workout trainierst Du gezielt verschiedene Muskelgruppen und verbesserst Kraft, Stabilität und Ausdauer. Die beiden Kurse können unabhängig voneinander oder als ideale Ergänzung kombiniert werden.
Im Upper Body Workout liegt der Fokus auf der Kräftigung von Armen, Schultern, Rücken und der Rumpfmuskulatur. Funktionelle Übungen sorgen für mehr Stabilität, eine bessere Körperhaltung und stärken den gesamten Oberkörper.
Das Lower Body Workout konzentriert sich auf Beine, Gesäß und die Körpermitte. Durch abwechslungsreiche Übungen werden Kraft, Balance und Beweglichkeit verbessert und eine stabile Basis für Alltag und Sport geschaffen.
Die Kurse eignen sich für alle Fitnesslevel und bieten ein effektives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf den jeweiligen Muskelgruppen.
Upper Body Workout: Donnerstags: 19:00 bis 20:00 Uhr
Lower Body Workout: Freitags: 09:00 bis 10:00 Uhr
Schwangerschaftsyoga
- Kurs: Postnatal Yoga (mit Baby) – Freitag, 11:00 – 12:00 Uhr
Im Postnatal-Yoga stärkst Du Deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt gezielt, unterstützt Deine Regeneration und schenkst Dir bewusst Zeit für Dein Wohlbefinden – gemeinsam mit Deinem Baby. - Kurs: Pränatal-Yogakurs – Freitag, 12:00 – 13:00 Uhr
Nimm Dir im Pränatal-Yogakurs eine Stunde Zeit, um bewusst mit Dir selbst und Deinem Baby in Verbindung zu kommen. Du stärkst Deinen Körper, findest Entspannung und bereitest Dich liebevoll auf die bevorstehende Geburt vor.
Zusammen mit unserer Yoga-Lehrerin Melanie kannst du abschalten, neue Energie tanken und Körper und Geist in Einklang bringen.
Bitte melde dich vorab unter studio@fuechse-berlin-reinickendorf.de an.
Kurszeiten:
Postnatal Yoga (mit Baby) : Freitag, 11:00 bis 12:00 Uhr
Pränatal-Yogakurs : Freitag, 12:00 bis 13:00 Uhr
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